Savoir dire non, sans te justifier
Dire non n'est pas méchant, c'est même ce qui donne de la valeur à tes oui. Voici des phrases prêtes à l'emploi.
Un non n'a pas à être justifié
Tu n'as pas à expliquer pourquoi tu refuses. Un « non merci » suffit, dit avec calme. Si l'autre demande pourquoi, tu peux répondre « c'est ma décision » sans t'excuser.
Les personnes respectueuses l'acceptent. Les autres révèlent qui elles sont.
Des phrases à garder en poche
« Merci pour l'invitation, ça ne me dit pas. » « J'ai passé un bon moment, mais je vais rentrer. » « Je préfère en rester là. » Ce sont des phrases courtes, polies, sans ambiguïté.
Répète-les chez toi : elles sortiront plus facilement quand tu en auras besoin.
Quand l'autre insiste
Répète ton non une fois, calmement. Si la personne insiste encore, quitte le lieu, rejoins des gens ou appelle un proche. Tu n'as aucune obligation de rester poli face à l'insistance.
Un lieu public te donne toujours des alliés autour de toi : n'hésite pas à t'adresser au personnel.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans blesser ?
Sois direct et bienveillant : remercie pour l'invitation, dis non, et n'ajoute pas d'excuse inutile.
Que faire si je culpabilise ?
C'est normal au début. Rappelle-toi qu'un non honnête vaut mieux qu'un oui forcé.